免疫力ってなに?

ふろやすくん

ふろやすくん

「免疫力」を上げると身体に良い様な事はよく聞くが、そもそも「免疫」ってなんなのじゃ?
じいや

じいや

免疫は「細菌・ウイルスなどの侵入から体を守る仕組み」のことですぞ。
その仕組みはとても複雑ですぞ。免疫力が上がる食べ物や簡単に免疫力アップする方法など、巷にはさまざまな情報が流れておりますが、何をもって免疫力が上がるのか明確ではないことも多いようですぞ。
ふろやすくん

ふろやすくん

ふむふむ・・・。
病原体が体に侵入して来ても、発病に至らないパワーがあればいいんじゃな?
という事はじゃ!免疫力を上げれば重症化を防ぐ可能性があるという事になるんじゃのう?
じいや

じいや

さすが殿ぉぉぉぉぉ!!その通りですぞ!じいやは感動しましたっ!
免疫力が下がる原因は老化・疲労やストレス・不規則な食生活・睡眠不足(夜更かし)・運動不足や逆に過多・身体の低体温などさまざま。
まずはここを改善しないといけませんのう。

HSPで元気に

ふろやすくん

ふろやすくん

ふむふむ。規則正しい生活習慣が大切ということじゃのう。

ところで温泉は色々な効果効能があるんじゃが、なにやら入浴方法で免疫力UPに効果があると聞いた事があるんじゃが何か知っておるか?
確か、なんとかプロテインじゃったかの?美味しいのか?
じいや

じいや

殿!食べ物ではありませぬぞ!
ヒートショックプロテイン(HSP)のことで、傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のことですぞ!
免疫細胞の働きを強化する力を持っておるから、カラダにとってはとてもありがたい存在でしてのう。
HSPが増えることは、「カラダを元気にする」ことにつながっておるんですぞ。HSPは、身体に熱によるストレスが加わることによって増加し、免疫力UPにも繋がるんですぞ!

HSP入浴法

ふろやすくん

ふろやすくん

温泉やお風呂に入って体温を上げて保温することでHSPを増加させ、免疫力もアップ!・・・と言う事じゃのう。
ふむふむ。
いつもの入浴に一工夫するだけで効果があるのなら、ぜひやってみたいものじゃ。その、HSPを増やせる正しい入浴法とはどの様な方法なのじゃ?
じいや

じいや

HSPは、体温を38℃くらいまで上げて保温することによって体内で作られますぞ。
まずは、平熱プラス1.5℃アップを目指してみるのが良いかもしれませぬ。
しっかりと水分補給したうえで、目安は40℃のお湯に20分。温度を上げすぎるのはNGですぞ。入浴後は身体を冷やさぬ様、気を付けないといけませぬ。
ふろやすくん

ふろやすくん

HSP入浴法は、HSPが増えることで、免疫を高めたり、ストレスを軽減する作用があるという事なんじゃのう。
まさに入浴をする事でストレス解消、免疫力UPじゃ!
でも20分って少し長くは無いか…?何かいい時間の過ごし方があると良いのじゃが。
じいや

じいや

さすが殿ぉぉぉぉぉ!!その鋭さにじいやはまたも感動しましたぞ!
それでは、入浴中にストレッチなどはいかがですかな?まずは2~3分ゆっくりお湯に浸かって体を温め、その後、顔から順番に足までマッサージ!
さらに、手足をぶらぶら動かしたり、ゆっくりと首のストレッチをするのもおすすめですぞ! 肩の上げ下げもするとさらに効果があがるので、あっという間に20分が過ぎてしまいますぞ。
ただし、周りの人の迷惑にならないように必ず注意が必要ですぞ!
ふろやすくん

ふろやすくん

ふむふむ。ストレッチか!お主、さすが詳しいのう。
ただ、無理をしない事も大切そうじゃのう。水分補給も忘れずにしないとじゃ。
じいや

じいや

殿ぉぉぉぉぉ!!その通りでございます!
体に負担がかかる入浴法でありますゆえ、高齢者や体力に自信がない方、持病がある方は特に注意が必要そうですな。(必ず入浴前と入浴後にも水分補給を!)
入浴後の汗は体温調整のための水分が多いのですが、大量の汗は塩分も失うのでイオン飲料をおすすめさせて頂きたいですな。
ふろやすくん

ふろやすくん

「ヒートショックプロテイン(HSP)入浴法」とても勉強になったぞ!
無理することなく、温泉やお風呂でHSPを増やして、これからの寒い冬に備えたいのう。
じいや

じいや

入浴するだけで免疫力がどーんとアップして風邪をひかない!…というわけではございませぬゆえ、規則正しい生活も大事なのでございますぞ。
殿、最近お腹が目立ちますゆえ、美味しいものを食べ過ぎないように、じいやはしっかりと監視させていただきますぞ!
  • 入浴の注意点
    ・体に負担がかかる入浴法のため無理をせずに行うこと
    ・湯船に浸かる時間は目安40℃で20分(41℃で15分、42℃で10分でもOK)
    ・高齢者や体力に自信のない方は注意
    ・入浴前と入浴後には必ず水分補給
  • 入浴の注意点

※出典:ゆ~ゆ「お風呂で解決次郎の入浴メンテ」

キャラクター紹介

  • ふろやすくん 温泉将軍
    大江戸ふろやすくん

    大江戸温泉物語の当主
    お付きのじいやの目を盗んでは、
    たびたびお城を抜け出して温泉地を巡り歩く
    自由気ままな性格だよ

  • じいや お目付役
    老中 じいや

    ふろやすくんの育ての親
    見た目とは違い、群雄割拠時代の
    若い頃は闘将として敵軍に恐れられていた人物
    天下泰平後はふろやすくんの側近として仕えているよ

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